na czczo

93,5kg dzisiaj z rana na czczo :-) Kolejne jeśli będą to po zawodach w Lublińcu :-) Po byciu grubasem problem ze skórą mały jest ale po woli się wciąga :-) Zaraz na masie znów rozepcham brzuszek ;-D SFD/Images/2015/7/25/c0a9983f78d64fe6b0fc85f2a4479e94.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-04-09 09:37:45

No to tak to wygląda góra na tą chwilę. Waga na czczo ok 117kg :-) /SFD/Images/2015/9/16/00e3293a91be4d4e871a163ff571f4bd.jpg

[...] lepiej chyba faktycznie z 3x w tygodniu po godzince.. w dyskusji aeroby kontra HIIT padło stwierdzenie,że HIIT jest lepszy w spalaniu tłuszczu, ale trzeba zadbać o ochronę mięśni (i bez supli się nie obejdzie).. kiedyś nie robili aerobów, potem robili na potęgę (na czczo, po treningu, w dniu wolnym :) )a teraz moda na HIIT.. ale to off top..

[...] aby trening wciąż był dużym wysiłkiem dla organizmu Trening powinien trwac 5 do ax 25min. Trening interwałowy wykonujemy w dni bez siłowni, NIE wykonujemy tego treningu na czczo ani nie łączymy z aerobami. Ilosc interwalow zwiekszamy stopniowo. Przykładowy trening HITT 3 min rozgrzewki ? głownie powinien opierac się na cwiczeniach [...]

Na czczo , bo nie bardzo wiem czy jest sens sie opychac na 15 minut przed treningiem zeby tylko cos zjesc. Ewentualnie mogę wypić coś, ale skoro będę pił carbo w trakcie, to nie wiem czy jest to konieczne. Nie wiem też jak się będę czuł :-) Co sądzicie o mojej suplementacji którą opisałem wyżej ?:-) I co z tą glutaminą? warto wypić ją jeszcze po [...]

[...] WHEY 3. 200g kury, 400g ziemniaków, warzywa 4. 150g kury, 300g ziemniaków, warzywa 5. Budyń Waniliowy :-) A co %-) 6. Twarożek 125g, łyżeczka masła orzechowego, jogurt naturalny 50g. SUPLE: BCAA + JOINT na czczo GREEN COFFE do posiłki 2 tabsy ZIN MAG 6 przed snem I to by było na tyle.. :-) Po ziemniakach zawsze chodzę taki fajnie nabity %-)

[...] dodatkowo? twaróg+warzywa+oliwa jakie zapotrzebowanie kca?? jaki przyjołes BTW??ile jestes na minusie?twaróg tylko na noc!weglowodany na sniadanie przed i po treningu nie biegaj na czczo!!zjedz sniadanie i po ok 1,5-2godz idz biegac na brzuch zaplanuj sobie jakies cwiczenia i na siłce ja rob Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-04 08:57:25

[...] ale nie mam możliwości ani zamówienia z neta ani dostępu do odpowiedniego sklepu z szanującymi się odżywkami zobaczymy jak podziała Dieta: I Posiłek 8:00 -5g krety na czczo -Owsiane -2jajka gotowane od jutra myśle dorzucić jedno jajko Posiłek II 10:00 - 2 kromki chleba wieloziarnistego+4plastry sera żółtego+pół czerw.papryki jakoś [...]

Zapominałem wpisać do dziennieka pomiarów dzięki za przypomnienie ! Pomiary z dnia 27.01.2014 na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca2aae2521e240328b96b5c891f66b8b.jpg A tutaj właśnie pieke szynke która była zapeklowana jakieś 10 dni temu :D przed włożeniem do piekarnika zrobiłem jeszcze marynate z oliwy, pieprzu, jałowca. papryka słlodka, na pól [...]

[...] O tym wszystkim poczytajcie sobie w internecie co jak działa i na co. Powiem jeszcze jak ja to przyjmowałem- CONTROLOC Control zawsze o równych porach jedną z rana na czczo co drugi dzień. Można co dziennie ale mi wystarcza co drugi dzień i nie każdy może je zażywać także najpierw poczytajcie na ich temat. Teraz podam dokładną nazwę [...]

czy żeby spalić tłuszcz opłaca się poranny trening robić na czczo?

na czczo ważymy, mierzymy.

@Schnauze Kefir to jest pełnowartościowe białko, a ludzie robią trening na czczo i też jest dobrze.

a jak brac ten blonnik rano na czczo i wieczorem przed spaniem?

[...] dopóki mogę to macham. Najbardziej cieszy poprawa w siadach, wiośle, martwym, wyciskaniu... a właściwie to we wszystkim|-) Cardio na orbitreku w domu jak zawsze od lat na czczo. P.S. ale nadal uważam, że kg to tylko narzędzie w tej zabawie i nie są tak istotne, jednak mogą być jakimś wyznacznikiem progresu:-D Zmieniony przez - maceek w dniu [...]

[...] Wznosy bokiem siedząc 3x15-12 Podciąganie sztangi stojąc 2x20-15 Wyciskanie sztangi siedząc 2x10-8 Allachy 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy leżąc 3x50 Aeroby na czczo 25min Dziś Plecy, biceps, tył barki Rackpull 2x10-8 Wiosło sztanga podchwyt 2x10-8 Podciąganie na drążku 2x10-8 Wyciąg wąsko poziomo 2x12-10 Wiosło jednorącz 1x10-8 [...]

[...] 12x10kg Prostowanie wyciąg górny podchwyt oburącz12x34kg, 14x28kg Francuz siedząc jednorącz 10x20kg, 12x16kg Wspięcia stojąc na podwyższenie 15x210kg, 15x170kg Wspięcia siedząc 15x160kg Aeroby na czczo 25min Komentarz: jak na zerwany piersiowy to nie jest zle, sam się dziwię ile ten cycek jeszcze może:-D...kiedyś się zbuntuje:->}:-(

[...] górny podchwyt oburącz 10x38kg, 14x30kg Francuz siedząc jednorącz 10x20kg, 12x16kg Wspięcia stojąc na podwyższenie 15x210kg, 15x170kg Wspięcia siedząc 15x160kg Aeroby na czczo 25min Komentarz: przy florpress już się robi gimnastyka żeby to sobie podać:-D, wszystko ok, klatka wytrzymała, tylko po wczorajszych kuckach coś ścięgno za mocno [...]

[...] 16x32kg Wznosy bokiem siedząc 15x20kg, 18x15kg, 20x13kg Podciąganie sztangi stojąc 15x70kg, 15x50kg Wyciskanie sztangi siedząc 8x80kg, 10x64kg Allachy 3x30x30kg Wznosy kolan siedząc 3x20x10kg Skosy leżąc 3x50 Aeroby na czczo 25min Komentarz: Koniec tygodniowego deload'u...czas wracać na obroty8-). Dziś delikatnie rozruch Nogi-2, Barki/-)_

rozważam czy nie robić aerobów rano na czczo a nie po treningu